Капалабхати (Огненное дыхание)
Очищающая дыхательная техника для энергии и ясности
3 мин · intermediate · бесплатно
- Сядьте с прямой спиной
- Сделайте глубокий вдох
- Быстро и резко выдыхайте через нос, втягивая живот
- Вдох происходит пассивно
- Начните с 20 выдохов, затем отдохните
- Повторите 3 раунда