Ладонь на сердце

Мягкий контакт с телом, чтобы снизить внутренний шум

4 мин · beginner · бесплатно

1. Положите ладонь на грудь
2. Почувствуйте тепло и дыхание под рукой
3. Сделайте 8 медленных выдохов длиннее вдоха
4. Скажите себе: «Я могу быть здесь мягко»