Сканирование тела
Медитация осознанности через последовательное внимание к частям тела
10 мин · beginner · бесплатно
- Лягте удобно
- Начните с пальцев ног, медленно перемещая внимание вверх
- Замечайте ощущения в каждой части тела без оценки
- Завершите на макушке головы