Дыхание 4-7-8

Классическая техника дыхания для успокоения нервной системы

5 мин · beginner · бесплатно

1. Сядьте удобно или лягте
2. Вдохните через нос на 4 счета
3. Задержите дыхание на 7 счетов
4. Выдохните через рот на 8 счетов
5. Повторите цикл 4-8 раз