Глубокое дыхание для расслабления
Простая техника для снятия напряжения
5 мин · beginner · бесплатно
- Лягте или сядьте удобно
- Положите одну руку на грудь, другую на живот
- Вдохните глубоко через нос на 4 счета
- Задержите дыхание на 4 счета
- Медленно выдохните через рот на 6 счетов
- Повторите 8-10 раз